Nos activités bien être

🌿 Activités Bien-Être – Reconnectez-vous à vous-même au Domaine de Kérizel

Un séjour pour ralentir, respirer, se retrouver

Envie d'un moment pour vous recentrer, pour lâcher prise et retrouver l'équilibre entre corps et esprit ?
Au Domaine de Kérizel, situé en Bretagne Sud, nous vous invitons à vivre un séjour bien-être nourri de pratiques douces et profondes, guidées avec authenticité.

🧘‍♀️ Des activités pour nourrir votre équilibre

Spécialisés dans l'accompagnement bien-être, nous avons suivi des formations en yoga, ayurvéda, qi gong, marche afghane, méditation de pleine conscience, relaxation et coaching. Ces approches complémentaires ont transformé notre quotidien, et c'est avec joie que nous les partageons avec vous, que vous soyez débutant(e) ou plus avancé(e).

Ces pratiques ont changé ma façon de vivre. Elles m'ont appris à mieux gérer mon stress, à me reconnecter à l'instant présent, à ralentir, et à savourer la vie.
– Elisabeth

🧘‍♂️ Apprendre à méditer – Retrouver la paix intérieure

La méditation de pleine conscience : une pratique simple et puissante

Aujourd'hui largement reconnue pour ses effets bénéfiques sur le stress et les émotions, la méditation de pleine conscience n'est pas qu'une mode : c'est une philosophie de vie. Accessible à tous, sans dogme ni posture imposée, elle nous apprend à être véritablement présents dans notre vie.

• 🌼 Vivre l'instant au lieu de le fuir
• 🧠 Calmer le mental, sortir du mode automatique
• 💞 Apprendre à ressentir, accueillir, observer sans jugement
• 🔄 Sortir des schémas de ruminations (passé) et d'anticipations anxieuses (futur)

Qu'elle soit statique, en mouvement (marche méditative, qi gong, marche afghane), ou intégrée à vos gestes du quotidien, la pleine conscience transforme subtilement mais profondément notre rapport au monde.

Nul besoin d'être assis en lotus pour méditer. Il suffit d'apprendre à revenir à soi, ici et maintenant.

💤 Se relaxer avec le Yoga Nidra – Le sommeil conscient des yogis

Une pratique puissante de relaxation guidée pour apaiser corps et esprit

Dans nos vies modernes souvent surchargées, il devient essentiel de s'accorder des moments de repos véritable, pour libérer les tensions mentales, physiques et émotionnelles. Le Yoga Nidra, aussi appelé le "sommeil des yogis", est une technique de relaxation guidée qui vous conduit à un état de conscience modifiée, entre veille et sommeil.

C'est un outil puissant de lâcher-prise, accessible à tous, sans besoin d'expérience préalable en yoga.

🌿 Qu'est-ce que le Yoga Nidra ?

Le Yoga Nidra est une pratique méditative allongée (généralement en posture savasana), au cours de laquelle la voix du guide vous emmène dans un voyage intérieur progressif. À travers des visualisations, des respirations, des scans corporels et des intentions positives (sankalpa), le mental se calme, le corps se relâche, et la conscience s'approfondit.

✨ Bienfaits du Yoga Nidra

• 🧘‍♀️ Relâchement profond des tensions musculaires et nerveuses
• 😌 Réduction significative du stress, de l'anxiété et de la fatigue mentale
• 🧠 Favorise la clarté mentale, la concentration et le sommeil réparateur
• 💖 Aide à cultiver la bienveillance envers soi-même
• 🔄 Encourage une régénération du système nerveux

Une heure de Yoga Nidra équivaut à plusieurs heures de sommeil profond en termes de récupération. C'est une pratique douce mais transformatrice, qui ne nécessite aucun effort physique.

🌸 Une invitation à ne rien faire… juste être

Dans un monde où tout s'accélère, le Yoga Nidra nous offre un espace sacré où l'on peut enfin s'arrêter, ne plus chercher à tout contrôler, et simplement accueillir l'instant présent, dans un état de paix intérieure profonde.

🧭 Vivez l'expérience du Yoga Nidra au Domaine de Kérizel

Intégré dans nos séjours bien-être en Bretagne Sud, ou proposé sous forme de séance individuelle ou collective, le Yoga Nidra est un complément idéal à nos autres pratiques : méditation, relaxation, yoga doux ou qi gong.

🧘 Garder un corps souple et un esprit apaisé grâce au yoga

Une pratique douce pour reconnecter le corps, la respiration et l'esprit

Nos rythmes de vie actuels — stress, sédentarité, postures de travail prolongées — créent peu à peu des blocages, des tensions musculaires et des déséquilibres corporels. Le yoga, dans sa forme douce et accessible, est une réponse naturelle à ces déséquilibres.

Au Domaine de Kérizel, nous vous proposons une pratique du yoga adaptée à tous les niveaux, pensée pour vous aider à retrouver mobilité, souffle, détente et présence.

🌿 Pourquoi pratiquer le yoga au quotidien ?

Le yoga ne se limite pas à une simple série d'exercices physiques. Il permet une reconnexion globale à soi-même, en unifiant le corps, le cœur et l'esprit. Chaque posture est pratiquée avec conscience, dans le respect des limites du corps, et guidée par une respiration fluide.

✨ Bienfaits du yoga proposé au Domaine

• 🔁 Favorise la mobilité articulaire et l'assouplissement musculaire
• 🌬️ Apprend à respirer pleinement, pour apaiser le système nerveux
• 🧘‍♀️ Aide à libérer les tensions physiques et émotionnelles
• 💖 Permet de mieux habiter son corps et de renforcer la conscience corporelle
• 🧠 Contribue à une meilleure gestion du stress, de l'anxiété et des émotions
• 🌈 Ouvre un chemin de connaissance de soi à travers l'attention portée au mouvement

🤲 Une pratique respectueuse et accessible

Nos séances de yoga sont douces, progressives et accessibles aux débutants. Elles s'appuient sur :

• Des postures simples, adaptées à chaque morphologie
• Des enchaînements lents pour ne pas brusquer le corps
• Une respiration guidée pour accompagner chaque mouvement
• Un espace d'écoute intérieure sans objectif de performance

Vous êtes accueilli(e) tel que vous êtes, sans jugement, dans un cadre naturel propice au calme et à l'ancrage.

🌞 Un yoga doux en Bretagne Sud, pour un quotidien plus conscient

Intégré à nos séjours bien-être dans le Morbihan, ou proposé en séance à la carte, le yoga est une invitation à prendre soin de vous en profondeur. Que vous veniez pour un week-end ou pour une retraite plus longue, cette pratique simple peut transformer votre rapport à vous-même et à la vie.

🌬️ Faire circuler le Qi avec le Qi Gong – Réveillez votre énergie vitale

Une pratique énergétique douce pour revitaliser le corps et l'esprit

Vous vous sentez fatigué, vidé, en manque de tonus ?
Le Qi Gong, discipline millénaire issue de la médecine traditionnelle chinoise, vous invite à retrouver vitalité, équilibre et clarté intérieure. Cette pratique douce et accessible à tous vous aide à reconstituer vos réserves énergétiques, tout en développant une meilleure conscience corporelle.

🌿 Qu'est-ce que le Qi Gong ?

Le terme "Qi Gong" signifie littéralement "travail de l'énergie". Cette pratique associe des mouvements lents, des exercices respiratoires et une concentration mentale, dans le but de faire circuler harmonieusement le Qi, l'énergie vitale qui anime chaque être vivant.

Le Qi Gong vise à :

• Mobiliser l'énergie
• La renforcer et l'épurer
• L'équilibrer dans tous les systèmes du corps (organes, circulation, émotionnel)

Il est à la fois un outil de prévention santé, de relaxation active, et une pratique méditative en mouvement.

✨ Bienfaits du Qi Gong

• 🔋 Rebooste l'énergie vitale et la vitalité générale
• 💨 Améliore la respiration, l'oxygénation et la concentration
• 🔁 Favorise la circulation sanguine et énergétique
• 😌 Apaise le stress, calme l'agitation mentale
• 🧘‍♀️ Harmonise les fonctions internes et le système nerveux
• 💞 Renforce la connexion corps-esprit, dans la douceur

Le Qi Gong est une pratique lente, fluide et respectueuse du corps, idéale pour les personnes en convalescence, les seniors, ou toute personne cherchant à améliorer sa santé de façon naturelle.

🌸 Pratiquer le Qi Gong au Domaine de Kérizel

Les séances de Qi Gong proposées au Domaine de Kérizel sont guidées avec simplicité et bienveillance, accessibles à tous les âges et tous les niveaux. Elles se déroulent en petit groupe ou en individuel, selon vos besoins, dans un environnement propice au calme et à l'ancrage, au cœur de la Bretagne Sud.

👉 Intégrez cette pratique énergétique à votre séjour bien-être dans le Morbihan et découvrez comment quelques mouvements simples peuvent changer votre journée… et votre énergie !

🚶‍♂️ Marcher sans se fatiguer grâce à la marche afghane

Une respiration rythmée pour transformer la marche en méditation active

Et si vous pouviez marcher longtemps, sans fatigue, sans essoufflement, et même avec plaisir ?
La marche afghane est une technique de marche consciente qui vous apprend à synchroniser vos pas avec votre respiration. Inspirée des nomades afghans parcourant de longues distances dans le désert, elle permet de transformer une simple promenade en exercice revitalisant et méditatif.

🌿 Une technique simple, naturelle et accessible

En associant respiration rythmée, pleine conscience et posture juste, la marche afghane permet de :

• Mieux oxygéner l'organisme
• Économiser l'énergie du cœur
• Stimuler la circulation sanguine
• Réduire la fatigue et le stress
• Retrouver une marche fluide et consciente

✨ Les bienfaits de la marche afghane

• 🫁 Développement de la capacité respiratoire
• ❤️ Meilleure gestion de l'effort et de l'endurance
• 🚶‍♀️ Réduction des courbatures et douleurs articulaires
• 🔄 Libération des tensions dans le bassin, les épaules et la colonne
• 🧘‍♂️ Pratique de pleine conscience en mouvement, idéale pour se recentrer
• 🧠 Effets relaxants proches de ceux de la méditation

🎯 Pour qui ?

Cette pratique est idéale pour :

• Les randonneurs cherchant à marcher plus longtemps avec moins de fatigue
• Les personnes en recherche de détente active
• Ceux qui souhaitent retrouver une respiration naturelle et profonde
• Toute personne souhaitant redécouvrir la marche comme un outil de bien-être

🌞 Marchez autrement au Domaine de Kérizel

Nous vous proposons des séances de marche afghane en pleine nature, autour du Domaine ou sur les sentiers environnants du Morbihan. Que ce soit pour un objectif de détente, de récupération ou de performance douce, cette pratique vous aidera à retrouver plaisir et légèreté dans vos pas.

🌱 Mieux se connaître avec le Coaching Bien-Être

Un accompagnement sur mesure pour retrouver l'équilibre

Au Domaine de Kérizel, nous vous proposons des séances de coaching bien-être personnalisées, conçues pour vous aider à mieux vous comprendre, identifier ce qui vous freine, et avancer concrètement vers une vie plus alignée et plus sereine.

Le coaching bien-être est une approche globale et bienveillante, orientée solutions, qui vous permet de poser un regard nouveau sur vos habitudes de vie et vos schémas de fonctionnement.

🎯 Thématiques proposées

Nos séances de coaching vous accompagnent sur des problématiques concrètes liées au quotidien :

• 🌬️ Gestion du stress et des émotions
• 💖 Confiance en soi, estime de soi, affirmation de soi
• 🧠 Connaissance de soi, clarification des valeurs et besoins
• ⚖️ Retrouver un équilibre de vie personnel et professionnel
• 🍽️ Adopter une meilleure hygiène de vie (sommeil, alimentation, rythme)
• 🌙 Améliorer la qualité du sommeil

🔍 Une démarche structurée et concrète

Chaque accompagnement comprend :

• Un entretien approfondi pour identifier vos objectifs et blocages
• La co-construction d'un plan d'action personnalisé
• Des exercices pratiques (respiration, relaxation, ancrage, visualisation…)
• La transmission de techniques de bien-être simples et efficaces
• La remise d'un cahier de coaching personnalisé

🖥️ Un suivi à distance est également possible via Skype, pour prolonger les bénéfices de la séance et rester accompagné(e) sur la durée.

🌿 Un coaching ancré dans le bien-être global

Le coaching bien-être proposé ici est non thérapeutique, mais s'intègre dans une vision holistique du mieux-être, en complément des autres pratiques proposées au Domaine (yoga, méditation, massages, soins ayurvédiques…).

🤝 Un temps pour vous, pour avancer en conscience

Que vous soyez en période de transition, de fatigue mentale ou simplement en quête de sens, cet accompagnement vous offre un espace d'écoute et de transformation, pour apprendre à mieux vous connaître… et mieux vous respecter.